您现在的位置:主页 > V亮生活 >懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案 >

懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案

栏目:V亮生活 | 来源:http://www.msc8870.com | 时间:2020-07-10
懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案

期中考到了,心好累;报税季到了,心好累;工作做不完,心好累;报告还有一大叠,心好累。心,似乎很难不累。如何在忙碌紧凑的生活步调中让身心灵维持健康呢?下面有几个好方法,让你不至于累到厌世。

1. 随着你的心意做事

如果你常常凭着理性思维做事,有时候不妨顺从自己的心意做,会比较开心一些。

懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案2. 刻意製造一些日常习惯

你可以製造星期二要穿什幺的习惯、或是某几天固定使用某一品牌的牙膏,藉由将日常生活一些琐事给「常规化」,你做事会比较有效率。

懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案3. 自私一点

设定某一天,在这一天,只做你想做的事。

懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案4. 把一些你讨厌的人封锁

你不一定要跟那个人解除社群软体上的好友关係,但你可以封锁他,或是取消追蹤他。不要让自己的社群软体上充满会让你情绪不佳的肇因。

懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案5. 多做伸展操

伸展操可以让身体放鬆,虽然一开始会比较酸,但伸展久了,身体会比较柔软,同时心情也会比较放鬆。

懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案6. 静下来一阵子

 

如果忙到崩溃,不妨先停下手边事务,静下来,看看绿色植物,让自己放鬆几分钟。

懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案7. 从微小的地方开始健康饮食

可以在每日午餐多加一杯蔬果汁,或是下午多喝一杯水。

懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案8. 午休

午休可以让忙了一上午的大脑休息,为下午的工作储备能量,非常有帮助。

懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案9. 记录你的情绪

不妨把你的情绪写下来,诚实面对自己的情绪,才能从容面对。建议可以透过写日记的方法,把每天的点点滴滴记录下来。

懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案10. 独自吃饭

一个人吃饭不代表自己是边缘人,这是一段你可以与自己相处、与自己对话的宝贵时间。少去人声吵杂,你可以更清闲。

懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案11. 听一些舒缓的音乐

这是帮助你入眠、放鬆的好方法。

 

12. 学着说不、学着拒绝

如果你常常因为太好心肠,总是答应别人的要求,导致自己根本忙不完自己的事,建议可以学着说不。如果说 yes 让你不开心,就说 no。

懂得照顾身体,却不知道怎幺照顾「灵魂」?13 个心灵保养提案13. 敞开心胸,接受新事物

新事物虽然代表着未知,未知常常连带着恐惧;但不妨换个角度想,新事物其实代表的是新的机会、新的挑战、新的有趣的世界。

延伸阅读
「我就是无法正向思考!」为什幺我们会有「厌世」心态?
每天被疲劳轰炸让你好厌世?7 个小撇步让你不必大费周章也能轻鬆减压!
厌世到只想当沙发马铃薯放弃人生?教你 6 种方法挽救身心疲惫的自己


1.Lifehack-40 Self-Care Ideas for a Healthy Mind and Body
2.tiny buddha-45 Simple Self-Care Practices for a Healthy Mind, Body, and Soul 

上一篇:
下一篇: