您现在的位置:主页 > C猫生活 >挑对睡姿是最好的复健!水肿心脏病、腰痛该这样睡 >

挑对睡姿是最好的复健!水肿心脏病、腰痛该这样睡

栏目:C猫生活 | 来源:http://www.msc8870.com | 时间:2020-07-11
良好的睡眠可治病!尤其当身体不舒服时,好好睡一觉病就像是好了一半!长庚医院专任临床心理师吴家硕表示,若因特定疾病无法好眠时,可从疾病照护的观点来调整睡姿,不仅能帮助身体放鬆、晚上更好眠,甚至也可达到治疗与复健的效果唷。
挑对睡姿是最好的复健!水肿心脏病、腰痛该这样睡
正确的睡眠姿势甚至有助于部分生理疾病的治疗与复健。 针对以下疾病问题,建议可以依疾病照护的观点来进行睡姿的调整。
1. 打呼及睡眠呼吸中止症的患者:
建议可採用侧睡姿势以减轻上呼吸道阻塞情况,让舌头、悬壅垂等组织不会因为仰睡往后塌陷而阻塞上呼吸道,对于部分患者能有效改善打呼,并减轻呼吸中止的次数。此外,亦有研究指出,睡眠时利用枕头将头部角度抬高约三十度,也可以改善打呼及睡眠呼吸中止的问题。
2. 心脏病、高血压的心血管疾病患者:
建议应避免採「俯卧」睡姿,因为脸朝下趴睡不仅容易压迫呼吸,也可能会影响到血液循环的顺畅。
3. 脚部水肿患者:
可以升高床尾或在脚下垫几个枕头,将身体末端抬高促进血液回流,即可改善脚部水肿情形。
4. 腰痛患者:
仰卧时可在膝下放个高度适中的枕头,让膝盖微弯约呈六十度,这个姿势可以让背部舒适地平贴在床垫上,帮助腰部肌肉放鬆。亦也可尝试在腰椎下放个小枕作支撑用,有助舒缓腰痛不适。
挑对睡姿是最好的复健!水肿心脏病、腰痛该这样睡
睡眠相关问题,建议谘询「睡眠中心、精神科、身心科」
更多资讯请上 睡眠职人粉丝团
图文创作:健谈
专家谘询:台湾心理健康发展协会理事长暨长庚医院专任临床心理师 吴家硕
想看每日最新健康资讯吗?请上 健谈粉丝团
上一篇:
下一篇: